Nuestro objetivo

Nadie puede evitar que nos pase algo malo, pero sí podemos aprender la mejor forma de afrontarlo

martes, 26 de febrero de 2013

HOY VOY A COMPRAR UN NUEVO COMPLEMENTO PARA MI CASA... UN SACO DE BOXEO :)

BENEFICIOS DE ENTRENAR CON UN SACO



  Cuando empiezas a entrenar el golpeo con un saco en un gimnasio, escuela o dojo, lo primero que piensas es : ¡Quiero uno de estos en mi casa!. Eso es porque liberas mucha energía y estrés trabajando en el saco y provoca que cuando acabes el trabajo tengas una sensación general de bienestar y relajación.

  Al hacer ejercicios en el saco  podemos practicar nuestras técnicas con máxima fuerza lo que nos ayudará a sentir nuestro verdadero potencial y además a mejorar nuestra fuerza explosiva. Algo que sin duda resulta fundamental si el objetivo es ganar contundencia y velocidad en el golpeo, lo cual es imprescindible para poder mejorar en la defensa personal en particular, y en los deportes de contacto en general.

  Si tienes un saco en casa, puedes trabajarlo de diferentes formas para conseguir diversos objetivos y sacarle rendimiento. Un par de ejemplos:
  •  Si buscamos entrenar la explosividad: (trabajo anaeróbico -láctico) técnicas a tope en un periodo corto de tiempo ( 1 o 2 minutos), descanso (30 segundos) y de nuevo trabajo con el saco.
  • Si buscamos un trabajo más aeróbico: Entrenar con el saco como si fuera nuestro oponente ayuda a desarrollar la resistencia  aeróbica, ya que no estamos parados en ningún momento, y además nos permite practicar entradas y salidas, ataques, combinaciones, etc. Resulta por tanto fundamental para aprovecharlo de una manera apropiada llevar un control de la distancia y no golpear sin ton ni son, sino como si estuviéramos combatiendo de verdad realizando además, defensas y esquivas.
  Una ventaja a la hora de plantearnos poner un saco en casa es que es relativamente fácil de  instalar en cualquier sitio, por lo que podemos tenerlo en una habitación, trastero o garaje. Además no es imprescindible contar con un compañero para entrenar.

  Eso sí, antes de ponerse a entrenar con un saco por libre, hay que tener unas nociones de cómo pegar (técnica apropiada) y una forma física previa para evitar lesiones y sacarle todo el jugo posible al trabajo. Para evitar lesiones, no conviene empezar a golpear fuerte desde un primer momento, y siempre que sea posible hacerlo con protecciones: vendas, guantes, etc. Sólo una vez que tengamos una técnica de golpeo correcta deberíamos aventurarnos a trabajar con el saco a puño desnudo.Si trabajas con mano abierta lo que más hay que cuidar es la muñeca, ya que si no sabes golpear bien puede resultar dañada.

 Una vez que tengas algo de práctica, puedes añadir a tu repertorio los codazos y rodillazos para practicar una combinación que realmente sea contundente.

foto extraída de Google
 
Martuqui

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